胃再好的人也受不了!7种食物吃太多当心火烧心

2020-07-31
[导读 ] 这一系列现象,被称为胃食道逆流,就是我们俗称的「火烧心」,造成这个现象的原因,是食道道底部的肌肉变得虚弱或鬆弛时,胃酸通过食道进入口腔,胃酸刺激到食道黏膜,导致胸骨下后方产生灼热感,因而产生「烧心」……

这一系列现象,被称为胃食道逆流,就是我们俗称的「火烧心」,造成这个现象的原因,是食道道底部的肌肉变得虚弱或鬆弛时,胃酸通过食道进入口腔,胃酸刺激到食道黏膜,导致胸骨下后方产生灼热感,因而产生「烧心」的感觉,如果坐着或躺下,情形还会变得更糟。

患有肠胃疾病的人,可能经常会出现「火烧心」的症状。然而,除了胃炎和胃溃疡等疾病之外,饮食不当也会引发或加重火烧心。以下7种食物,就容易导致「火烧心」,大家平时吃的时候,可要当心适量哦!

1.辣椒

辣椒所含的辣椒素,会引起胃酸分泌增加。如果临睡前吃辛辣的食物,火烧心的感觉可能会更明显。爱吃辣的人一定要控制好吃辣的量,吃完辛辣食物后,最好不要立即上床睡觉,可以喝点水、牛奶等来缓解肠胃不适。

2.黑胡椒

和辣椒一样,黑胡椒对胃肠同样有较强的刺激作用,还有咖哩粉、辣酱等辛辣调味品,过量食用也会引发或者加重逆流的症状。

3.油炸食物

油炸食品所含脂肪量过高,不容易消化,因此在胃里停留时间长。这时,胃会自动分泌出更多的胃酸来帮助消化,于是增加了胃酸逆流的机率。所以,经常出现「火烧心」症状的人,饮食上尤其要注意清淡、少油。

4.大蒜

大蒜中含有大蒜素,空腹吃蒜或者吃太多大蒜,会对胃黏膜、肠壁造成强烈的刺激,引起胃酸逆流。

5.地瓜

地瓜富含澱粉、糖分和膳食纤维,会刺激胃酸大量分泌,空腹吃、或吃得太多的话,胃酸就可能逆流到食道,产生症状。建议一次不要吃太多地瓜,吃的时候,最好搭配其他非澱粉食物,可抑制胃酸过量分泌。

6.薄荷

正常情况下,食道下方的括约肌相当于一个「阀门」,控制着食物从食道单向进入到胃。而薄荷具有镇静和麻醉的作用,会放鬆食道括约肌,使得食道由单行道变成双行道,从而引发火烧心。

7.茶、咖啡

茶和咖啡这类饮料含有较多咖啡因,同样会导致食道下端的括约肌鬆弛,使得食物更容易发生逆流,另外,其它含有咖啡因的饮料,同样是少喝为妙。

这样做,远离烧心之痛!

除了上述食物,一些不良的生活习惯也会引发或者加重火烧心的症状,想要避免的话,生活中有什幺应该注意的地方呢?

    合理搭配饮食-饮食上应以清淡食物为主,不吃油腻食物,戒菸戒酒,少食辛辣、过冷过热食物,少喝浓茶、咖啡。 不要吃太饱-每餐食量适度,忌暴饮暴食。要做到定时、定量,最好少食多餐。饭时不要狼吞虎咽,尽量做到细嚼慢嚥,以减轻肠胃的负担。 睡前3小时避免进食-睡前3小时尽量不要进食,保证足够的消化时间。如果出现火烧心的症状,睡觉时可高枕卧位,将上身抬高15~30度。 饭后不要平躺或者运动-饭后半小时不平躺,可坐位或站立、行走,帮助食物更快消化。饭后避免运动,特别是增加腹部压力的运动,因为这类运动比较容易导致食物返流。

其实,只要保持良好的饮食和生活习惯,大部分人的火烧心症状,就能够得到缓解。但如果经常出现这种症状,甚至已经影响到正常的工作生活,建议到医院检查治疗。


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