胃凸、小腹、腿粗掰掰!女中医师每天必按激瘦穴位

2020-07-31
[导读 ] 窈窕对策,瘦身经络拍打&必按的激瘦穴位! 激瘦经络拍打,跟我这样做! 图片取自张文馨医师部落格,出自《变身超吸睛自然系美女》/原水文化 甩开肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通经络! 人体……
窈窕对策,瘦身经络拍打&必按的激瘦穴位!
激瘦经络拍打,跟我这样做!
胃凸、小腹、腿粗掰掰!女中医师每天必按激瘦穴位 胃凸、小腹、腿粗掰掰!女中医师每天必按激瘦穴位
图片取自张文馨医师部落格,出自《变身超吸睛自然系美女》/原水文化
甩开肥滋滋肉~按摩瘦身穴位之前,先拍打疏通经络!
人体的经络具有运行气血、濡养全身、抵御外来邪气、保护机体的作用,因为经络会和我们身体的五脏六腑联繫,维持正常的生理功能,因此在按摩瘦身穴位,促进循环增加代谢之前,最重要是拍打疏通这些经络,再按摩穴位,才能更加事半功倍!
◆拍打方法:
用手掌成杯状,沿经络偱行方向叩击拍打各3次,先拍打手部三阴经,接着拍打手部三阳经,再来拍打足部三阳经,最后拍打足部三阴经及腹部,可以沐浴后加强拍打是顺着经络走向,改善气血循环!
1.手臂外侧手三阳经~大肠经、三焦经、小肠经;手臂内侧手三阴经~肺经、心包经、心经
胃凸、小腹、腿粗掰掰!女中医师每天必按激瘦穴位
图片取自张文馨医师部落格,出自《变身超吸睛自然系美女》/原水文化
时常拍打可以预防手臂肩部痠痛,还有 消除蝴蝶袖的效果!
拍打方向:手三阴从胸走手 ;手三阳从手走头
2.大小腿内侧三阴经~肝经、脾经、肾经
腿内侧为足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经循行处,「阴经主血」,和 下半身的淋巴血液循环回流有关
◆拍打方向:
主要是 由下往上,因为足部三阴经循行的方向是从足走胸腹,也就是由下往上拍打
3.大小腿前、外、后侧~胃经、胆经、膀胱经
「阳经主气」,多拍打能 提振阳气,促进身体新陈代谢机能
a.敲打腿外侧~胆经:每天早上起来的时候,振奋阳气
b.敲打腿前侧~胃经:调和胃气,抗衰老
c.敲打腿后侧~膀胱经:位于背面是人体阳气旺盛之处,时常拍打可以预防腰背及后侧腿部痠痛
◆拍打方向:
足三阳经循行的方向从头走足,因此足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经的拍打方向,便是 从上而下。

4.肚脐周围散布脾经、肾经、胃经、任脉等穴道
藉由拍打刺激可促进肠道消化蠕动,改善胀气便秘。
◆拍打方向:
以右手掌 沿着大肠蠕动方向顺时针按摩,由右往左下方顺时针按摩,重複数次,深层按摩约5分钟
摆脱肥胖、保持窈窕~张医师每天必按的激瘦穴位!
按摩方式:
依个人习惯,使用大拇指或中指指腹揉按穴位, 每天早晚至少各30下,无论上班时的小空档或下班洗澡完都是瘦身的好时机!小小动作能让窈窕美丽升级喔!
★消除蝴蝶袖:
臂臑穴
在手臂外侧,取穴时,手肘弯曲插腰,手臂肌肉用力,手臂外侧隆起的肌肉就是三角肌,在肌肉正下方凹陷处即是。
属大肠经,除了瘦手臂之外,还能疏筋活络,理气止痛,改善肩臂疼痛
★消胃凸:
中脘穴
正当胃上方,肚脐上4寸
属任脉,为胃之募穴,健脾和胃,消除胀气,消胃凸,使上腹部变瘦
~张医师的小叮咛~
长期吃冰和生冷食物会让新陈代谢降低,脂肪容易囤积,因为生冷食物吃下肚,脂肪为了帮肠胃御寒,容易朝肠胃聚集,变成胃凸、小腹凸的米其林宝宝,吃冰也容易降低肠胃道蠕动,进而出现胀气便秘的问题,自然也会造成胃凸、小腹凸的情况。
★瘦小腹又消胀气:
天枢穴
肚脐左右两侧旁开2寸的距离
属胃经,又为大肠募穴,可促进肠胃蠕动,消除肠胀气,改善宿便,瘦小腹
★瘦腰部:
带脉穴
肚脐上2分往左右外侧旁开7.5寸
属胆经,时常揉捏有消除腰部赘肉的功效,按摩时可以双手叉腰揉捏侧腰部脂肪,并且用中指加强揉按该穴位
★瘦臀部:告别大屁屁,还我翘臀
环跳穴
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尾荐骨交接处与股骨大转子最凸点连线,俯卧取连线1/2凹陷处。

承扶穴
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臀大肌下缘,臀横纹中央凹陷处。
~张医师的小叮咛~
久坐的女生最怕屁屁变大、尤其是上班族女生时常穿裙装比裤子宽鬆,不知不觉囤积脂肪,直到穿起好久没穿的牛仔裤才发现自己的臀部大腿都变宽变胖了! 每天拍打臀部并且按摩环跳穴,有助于减少脂肪堆积。
★瘦大腿:
风市穴
位于大腿外侧正中线,直立两手下垂,中指尖到达之处
★瘦小腿:
承山穴
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踮起脚尖,可发现小腿肚有一块肌肉隆起,在肌肉正下方凹陷处即是
消除水肿、美化小腿曲线~承山穴对于消除小腿肚萝蔔很重要
委中穴
膝腘横纹中央,小腿肌肉腓长肌内外侧头之间凹陷处
~张医师的小叮咛~
爱漂亮的女生 不要经常翘脚,因为其中一只脚的膝窝反而会被另一只脚的膝盖顶住,膝窝又是神经血管淋巴聚集处,长期翘脚会影响下半身腿部血液淋巴的回流,造成小腿容易肿胀痠痛。
阴陵泉穴
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屈膝到底,膝内侧横纹端凹陷处点凹陷处
利水消肿,美化小腿曲线
~张医师的小叮咛~
瘦小腿肚,改善小腿肿胀,尤其是久坐或久站的上班族更是每天必按的消肿瘦腿穴位

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