气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦

2020-07-19
[导读 ] 臀部与大腿的交界处 平常就不太走路的人, 臀部的肌肉愈容易鬆弛,臀部就会逐渐下垂。 会如此往往是因为该部位水肿与气血循环不顺,所以现在就用按摩让小屁屁暖和起来吧! 特别推荐人选! ■ 短裤陷入肉里……
臀部与大腿的交界处
平常就不太走路的人, 臀部的肌肉愈容易鬆弛,臀部就会逐渐下垂。 会如此往往是因为该部位水肿与气血循环不顺,所以现在就用按摩让小屁屁暖和起来吧!
特别推荐人选!
■ 短裤陷入肉里
■ 臀部扁塌鬆弛
■ 臀部垂在大腿上
气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  1. 手掌用捏的按压臀线
    按压 1分钟
    两手掌心贴在大腿与臀部的交界处。用两只手握住臀部的肉后放开,重複这个动作来按压整个臀部线条。
    气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  2. 把臀部往上提的手势 往上摩擦
    摩擦 1分钟
    两手贴在大腿和臀部的交界处。像是把下垂的臀部往上提的手势一样,沿着臀线经过臀部外侧往上摩擦到腰部的位置。
    要领诀窍:上半身左右摆动会比较好摩擦。
    气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  3. 握住臀线揉捏
    揉捏 1分钟 
    两手握住单边臀部的臀线。握住后反向揉捏整个臀线。另一边的臀部也以同样方式进行。
    要领诀窍:用揉捏的方式温暖冰冷的部位,效果UP!
    气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  4. 将臀部往上提般的手势 拍打臀线
    拍打 1分钟
    手掌心轻轻弓起,贴在臀线上。将臀部的肉往上提般的手势,平均地拍打臀线。
    气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦


臀部的运动
臀部夹紧往上提,可以锻鍊到臀大肌。运动时,要一边注意臀部和大腿交界处不要用力。
  1. 双手盘胸,双脚并拢站好。
  2. 左脚往后抬,只用脚尖顶在地上,维持30∼60秒。
★ 另一边也以同样方式左右各进行3回合。
气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
臀部
紧緻有弹性的翘臀是最理想的。但 平时长期坐着,臀部就会扁塌而失去漂亮的圆弧状。现在就赶紧用按摩打造Q弹的蜜桃臀吧!
特别推荐人选!
■ 被说屁股大
■ 裤子紧贴着屁股
■ 找不到适合的裤子
气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  1. 用捏的方式按压整个臀部
    按压 1分钟
    两手掌心贴在臀部中央。捏住后放开,平均地按压整个屁股。
    气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  2. 沿着臀线,将臀部往上摩擦
    摩擦 1分钟
    两手贴在腰部中央,从臀部中央往下摩擦,接着再沿着臀线,一边描绘着臀部理想的形状,将臀线往上摩擦。
    要领诀窍:上半身稍微往前弯,会比较容易摩擦。
    气血不顺水肿让屁屁变大!跟着专家按摩保证让你瘦
  3. 握着屁股揉捏
    揉捏 1分钟
    两手握住单边的屁股。以握住屁股的姿势,两手反向施力往屁股中央揉捏。另一边也以同样方式进行。
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  4. 从屁股外侧往中央的方向,平均地拍打
    拍打 1分钟
    手掌微微弓起,从屁股外侧往中央的方向平均地拍打。臀部冰凉或下垂的部分要特别仔细来拍打!
    要领诀窍:由下往上拍打! 
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臀部的运动
支撑臀部圆弧状的臀中肌为中心的臀肌群,用这个运动来锻鍊,就能练出结实有弹性的翘臀。运动时要意识到往臀部中央来用力。
  1. 两手盘胸站立。
  2. 右脚大大往旁边伸出去,只用脚尖顶在地上,维持30秒。
★ 另一边也以同样方式左右各进行3回合。
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