减肥一直都瘦不了?快检查这5个地方

2020-06-19
[导读 ] 想减肥瘦身除了控制饮食与运动,居家环境居然也有大大影响。不想越住越胖就快来看看日本女性健康生活网站WooRis提供的5个居家注意事项,赶紧确认一下你家是否就是让你怎幺样都瘦不下来的元凶吧! 1.厨房餐……
想减肥瘦身除了控制饮食与运动,居家环境居然也有大大影响。不想越住越胖就快来看看日本女性健康生活网站WooRis提供的5个居家注意事项,赶紧确认一下你家是否就是让你怎幺样都瘦不下来的元凶吧!
1.厨房餐厅选用寒色系装潢
橘色桌巾、黄色餐盘、红色厨具.由这些颜色打造的厨房餐厅看起来温馨活泼,这也是为什幺市面上的餐厅多选用暖色系作为LOGO或是店铺主色调。不过红色会让人血压与心跳上昇,增加食慾,同样地黄色橘色也都有增加食慾的效果。如果用这些颜色布置居家,让人食慾大增不知不觉就吃进过多食物。想避开过食风险,建议可以选择一些让人比较冷静的寒色系布置居家用餐环境。例如在墙面挂张海洋、天空等蓝色系的画或照片,也可以选购寒色系餐具,都有抑制食慾的效果。
2.设置专门收纳食物的橱柜
大家应该都有明明肚子不饿,但是看到了垃圾食物就禁不住开来吃的经验吧。只要视线中不时出现食物,想忍住不吃都难!建议可以在家中设置一个有门的橱柜,把食物好好集中收纳,避免在家裏的桌上到处散落,才不会走到哪吃到哪。如果想放食物在桌上,可以摆放香蕉、苹果等不需要冷藏的水果,这样不仅能成为居家的装饰品,就算随手拿来吃也是比洋芋片更健康的点心。
3.减少家中椅子沙发数量
家中的沙发座椅舒适柔软,让人一坐下就捨不得起身,如果又加上看电视、上网一不小心就过了几个小时,不知不觉大幅减少活动身体的时间。没事还是起身多动动吧,就算只是少坐多站都能减少发胖的机会。如果必须坐着,也可以试着做一些坐着也可以实行的伸展操。
4.调整居家灯光
灯光太昏暗的家会刺激食慾,就像灯光美气氛佳的高级餐厅,总是让人胃口大开一吃就是两个小时。不过,太明亮则会让人精神大好,进食速度大提升!不想越住越胖,调整出适当的灯光也是一大重点。

5.打造好眠卧房
好睡眠也是打造易痩体质的重要条件,每天只睡5小时的人比睡7~8小时的人更容易肥胖。 根据史丹佛大学研究,睡眠不足会导致一种叫饥饿激素的荷尔蒙分泌增加,让人食慾增加。
所以如果想成功瘦身,就从好睡眠开始。选购适合自己的枕头、购买品质优良的寝具。另外,许多人都有窝在床上看电视玩电脑甚至滑手机的习惯。睡前使用电子产品不仅可能因为沈迷其中而熬夜,萤幕的亮光更会影响睡眠品质。想拥有好睡眠,建议不要把任何电子产品带进房间,更不要在卧房里摆放电视或电脑。
如果想进一步打造不发胖卧房,可以像前述的餐厅一样,选用白色系或寒色系窗帘与寝具,看起来也比较清爽舒适。除此之外,最好把卧房设置在早上会有阳光洒入的房间,不仅减少赖床,早上晒太阳还可以刺激抑制食慾的荷尔蒙分泌,一举两得!
  
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