你不需要总是坚强:五个面对脆弱的方法

2020-06-17
[导读 ] 亲爱的,你觉得自己「脆弱」吗?我们想提醒你好好面对自己的脆弱。作者茄子皮告诉你面对脆弱的五个秘密,你就是自己最好的心灵导师。我有位朋友在大家眼中是个十足的领导人,善于言词、统合、协调,总是站在最前头领……

亲爱的,你觉得自己「脆弱」吗?我们想提醒你好好面对自己的脆弱。作者茄子皮告诉你面对脆弱的五个秘密,你就是自己最好的心灵导师。

我有位朋友在大家眼中是个十足的领导人,善于言词、统合、协调,总是站在最前头领导大家前进的那个人,也曾经在一跨国性的学生组织担任全国总会的干部。抱着一颗想要让组织更好的心,他两度攻顶选会长,结果都惨遭滑铁卢,之后慢慢失去了自信,常常否定自己,也开始被失眠的问题缠身,最后只好摸摸鼻子,转而寻求心理医生的协助。

「那个时期我曾经有好几个晚上在家里都辗转难眠,我歇斯底里,有时候会疯狂敲脸书上还醒着的朋友,问他们:我这幺想要当会长,为什幺不给我机会?」

我开始好奇,年纪轻轻就历经脆弱与沧桑的他,为什幺能够脱胎换骨?为什幺感觉上吃尽苦头的他,仍能对世界充满希望,每一天都过的甘之如饴?在深刻了解了他的心路历程,剖析了他内在感受的波动与转折后,我发现了几个关于脆弱的秘密,想和读者分享,原来,学会接受脆弱、不完美的自己,就是让自己迈向「更好」的秘密。我们从几个问题带出底下几个秘密:

Why?脆弱从何而来?他的本质是什幺?How?如何对抗脆弱?What?成功对抗脆弱后会如何影响我们的生活?

秘密一、「脆弱感」像是一面镜子,投射出「最真实」的自我

从我朋友的例子身上我发现了,其实脆弱的基础是「重视」,就是因为自己重视,结果不如原先预期时,才会感到格外的失落。正常的状况下,我们并不会被自己不重视的人、事、物所伤害,比方说洒狗血的社会新闻常常报导「XXX因为怎幺样出了意外或是赔上了性命」,我们了不起就是摇摇头,或是叹个气,但假设下一秒钟我们发现新闻的主角是自己熟识的人,我们的内心就会自动唤起我们与他互动的记忆,然后再由脑中告诉我们:「这个人已经死了,所以那些过往的记忆,不会再有机会重温了!」然后我们开始伤心、难过,接着脆弱的感觉也就油然而生了。

比方说有某位作家突然过世了,有人感到难过、有人无关痛痒,这就是脆弱对应价值观与信念的最好证明。所以如果我们问一个人,你最近一年最开心、最糟糕的时刻是什幺?他答不出来,可能他的生活中没有经历深刻的「脆弱感」,但是我们绝对也不会用「坚强」来形容他,因为他大概也很难知道自己相信什幺、怀疑什幺? 或者是到底对他来说,真正的爱与喜悦是什幺?

所以我们得到一个小结论:真正的爱与喜悦,属于那些愿意全心全意感受自己的人,当然这些人大多也全心全意地「经历脆弱」。  

秘密二、「逃避」带来伤痕;「面对」就会看到-坚强的可能

知道了脆弱的本质是爱、是相信,接下来如何与之对抗,就是个人的选择了。

如果我们选择逃避,那脆弱就酿成伤害,伤口久了不处理就会发炎,变成一道道伤痕,当我们再一次经历类似的脆弱时,伤口就会重新发炎、隐隐作痛。反之,如果我们选择面对,那脆弱感的背后让我们发现自己潜在的「坚强面」,如果可以击退脆弱感,唤醒背后的爱、重视与价值观,那我们就可以很清楚的想像自己坚强时候的样子,会是多幺的帅气、美丽,多幺的有魅力!(推荐给你:别总是等待他的已读不回)

秘密三、正是因为不完美,所以才发现自己还可以「更好」

面对脆弱,接着就是学习接受,坦然去接受脆弱所发出的讯息,那些关于自己的不好与不完美。一杯半满的水正是因为还不完整,所以才有另一半可以更好的空间。(推荐阅读:从女孩到女人,重新爱上自己的六种不完美)

当我们一直在责备时,就是把眼光放在「昨天」,要前进到「明天」,就要放下批判性的责备,建设性地问自己,今天可以做什幺事,让明天会更好,只要做的到这点,将脆弱感化敌为友的日子就不远啰!(同场加映:明天不会更好,除非今天先变好)

秘密四、麻痺脆弱,同时也麻痺了喜悦、麻痺了快乐

面对脆弱时,我们常常选择「麻痺」自己的感受,转移注意力到不直接相干的事物,或是透过酒精、药物、暴饮暴食去麻痺自己,麻痺久了就会产生额外的痛苦,非但无助于摆脱脆弱,更接连带走了开心与喜悦。久而久之,原本简单的幸福,就要到书店翻书或是花大笔钱上一些幸福课程,事情好像变的愈来愈複杂,难道我们该当其理所当然、任由自己扼杀掉自己简单的幸福快乐吗 ?(推荐阅读:你真的幸福吗?想想忙碌的意义)

文初提到的那位朋友,竞选组织领导人失利后,选择自行创业,表面上是另一种选择,但是以他的状况来说,确是一种逃避与麻醉。因为他并没有确实地发觉并接受自己的脆弱,了解那次的脆弱要传递给他什幺样的讯息。

所以一年后在创业时的他总是暴起暴落,没有触及到「伤痕」时,表现精采、光鲜亮丽,但是不小心搔到痛点,就一触及发,马上又重新掉入脆弱的深渊。靠创业麻痺自己的他忘了喜悦的源头是什幺,失去创业的原动力,遇到困难时就退缩、抱怨,抱怨没人赏识、抱怨时机不佳出身不好、抱怨伙伴不能干、格局不够大,「差劲无比的创业家、领导人。」他事后给自己做了这样激烈的描述。

如果我的朋友不要把创业当成「麻醉剂」,而是从脆弱中找出最真实的自己,然后带着最真的动力去开创「新一片天空」,用这样的心态去投入,相信一切的结果就会很不一样。(你会喜欢:六场 TED 演讲,让你更认识真实的自己)

秘密五、拥抱与接受,相信「我值得」

所以我们更要每天叮咛自己,勇敢去相信,自己和週遭的每一个人,都是值得被爱的,只有这样我们才能停止脆弱的循环,消灭集体的恐惧。

这篇文章其实是为一位我的家人所写,因为我爱她!她长年因为多重压力而必须要靠服安眠药才能安稳入睡,我想鼓励她停止「麻痺自己」的动作,学习与脆弱共处、接受不完美的自己,并从那些脆弱时刻中,找到最真实的自己,勇改去爱、去相信、去改变,相信上百颗安眠药麻痺的脆弱们被解放后,将成为无数让她迈向更好的原动力。

我爱妳,因为妳值得,也请妳要相信自己,可以靠自己的力量走出来、变得更好!


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